Wróć

Wybierz swój region

Corporate

Europa:

Flaga Albania Albania Flaga Bośnia i Hercegowina Bośnia i Hercegowina Flaga Bułgaria Bułgaria Flaga Chorwacja Chorwacja Flaga Cypr Cypr Flaga Czarnogóra Czarnogóra Flaga Czechy Czechy Flaga Dania Dania Flaga Estonia Estonia Flaga Hiszpania Hiszpania Flaga Kosowo Kosowo Flaga Litwa Litwa Flaga Łotwa Łotwa Flaga Luksemburg Luksemburg Flaga Macedonia Macedonia Flaga Niemcy Niemcy Flaga Polska Polska Flaga Portugalia Portugalia Flaga Rumunia Rumunia Flaga Serbia Serbia Flaga Słowacja Słowacja Flaga Słowenia Słowenia Flaga Szwajcaria Szwajcaria Flaga Szwecja Szwecja Flaga Turcja Turcja Flaga Ukraina Ukraina Flaga Węgry Węgry Flaga Wielka Brytania Wielka Brytania Flaga Włochy Włochy

Azja:

Flaga UAE UAE Flaga Hong Kong Hong Kong Flaga Kuwejt Kuwejt Flaga Liban Liban

Afryka:

Flaga RPA RPA

Umów konsultację o krwi pępowinowej

Umawiam

Skontaktuj się z nami już dziś!

Chcesz dowiedzieć się więcej o naszych usługach? Uzupełnij poniższy formularz, a my skontaktujemy się z Tobą jak najszybciej, aby udzielić Ci wszelkich potrzebnych informacji oraz odpowiedzieć na Twoje pytania.

    Uprzejmie informujemy, że dane osobowe podane w formularzu będą przetwarzane przez Polski Bank Komórek Macierzystych Sp. z o.o. („PBKM”) z siedzibą w Warszawie, Al. Jana Pawła II 29 w celu kontaktu telefonicznego w związku z udzieleniem informacji na temat usługi.

    Treningi online
    dla kobiet w ciąży

    Droga Mamo!

    Odbierz dostęp i skorzystaj z bezpłatnego programu treningów online z Kasią Bigos! Wszystkie ćwiczenia są opracowane przez ekspertkę ds. bezpiecznego treningu w ciąży i po porodzie, zapewniając Ci bezpieczeństwo w każdym trymestrze.

    Korzystaj z treningów w dowolnym miejscu i czasie! Dołącz do grona świadomych, przyszłych Mam, które aktywnie przygotowują się do porodu.

    treningi-dla-kobiet-w-ciazy

    Przejdź do:

    Icon
    Odbierz dostęp do naszego bezpłatnego kursu treningi dla kobiet w ciąży
    Icon
    Masz już dostęp? Zaloguj się i korzystaj w pełni z kursu online
    Zobacz opis naszych kursów

    Otrzymaj dostęp

    Wypełniając poniższe dane w formularzu otrzymujesz dane do logowania i link do kursu

      Uprzejmie informujemy, że dane osobowe podane w formularzu będą przetwarzane przez Polski Bank Komórek Macierzystych Sp. z o.o. („PBKM”) z siedzibą w Warszawie, Al. Jana Pawła II 29 w celu kontaktu telefonicznego w związku z udzieleniem informacji na temat usługi.

      Co przygotowaliśmy dla was z Kasią Bigos?

      trening-dla-kobiet-intro
      trening-dla-kobite-w-ciazy-placeholder
      kasia-bigos

      Kasia Bigos

      trener

      Odcinek 1: JOGA

      1. To idealnie równoważąca ciało praktyka połączona z oddechem, relaksacją i rozluźnieniem
      2. Będzie to delikatna vinyasa zbudowana w płynne flow
      trening-2
      kasia-bigos

      Kasia Bigos

      trener

      Odcinek 2: NOGI I POŚLADKI

      1. Lordoza lędźwiowa ulega pogłębieniu, a pośladki osłabieniu – jesteśmy narażeni na zwiększony ból i napięcie w dolnych plecach
      2. Dobrze dobrane ćwiczenia na pośladki nie tylko zredukują kłopot, ale będę przeciwdziałały jego powstaniu
      3. Wzmacnianie pośladków (także pośladkowego średniego) będzie doskonałą profilaktyką przeciwdziałającą powstawaniu rwy gruszkowanej
      trening-3
      kasia-bigos

      Kasia Bigos

      trener

      Odcinek 3: FULL BODY

      1. Skupia się na delikatnym wzmacnianiu partii ciała, ponieważ niektóre mięśnie ulegają większemu osłabieniu, inne zwiększonemu napięciu
      2. Aby wyrównać dysbalans i poczuć się lepiej warto dostosować trening wzmacniający tak, aby był skrojony na miarę potrzeb kobiety ciężarnej
      trening-4
      kasia-bigos

      Kasia Bigos

      trener

      Odcinek 4: BIODRA + MDM

      1. Otwarcie i rozluźnienie bioder jest niezwykle ważnym elementem dla równowagi całego ciała i redukcji napięć w tej okolicy
      2. Nauczymy Cię podstawowych zasad pracy w mięśniami dnia miednicy – zarówno pod kątem ich wzmacniania jak i rozluźniania
      trening-5
      kasia-bigos

      Kasia Bigos

      trener

      Odcinek 5: WZMOCNIENIE I STABILIZACJA GÓRNYCH PARTII

      1. Trening wzmacniający połączony z mobilizację ramion
      2. Mobilne ramiona pracujące w pełnych zakresach to mniej kompensacji – również tych związanych ze zwiększeniem rozejścia mięśnia prostego brzucha

      Kim jest Kasia Bigos?

      kasia-bigos-big-image

      Trenerka i szkoleniowiec w Polskim Centrum Fitness. Dziennikarka – freelancerka, blogerka, mistrzyni Polski i Europy POLE SPORT w kat. duety.

      Ekspertka ds. efektywnego rozciągania, holistycznego podejścia do pracy z ciałem, bezpiecznego treningu w ciąży i po porodzie.

      Autorka licznych kursów on-line i specjalistycznych programów fitness’owych i stretching’owych.

      Zapisz się

      Kasia Bigos

      Trenerka