Albania
Bośnia i Hercegowina
Bułgaria
Chorwacja
Cypr
Czarnogóra
Czechy
Dania
Estonia
Hiszpania
Kosowo
Litwa
Łotwa
Luksemburg
Macedonia
Niemcy
Polska
Portugalia
Rumunia
Serbia
Słowacja
Słowenia
Szwajcaria
Szwecja
Turcja
Ukraina
Węgry
Wielka Brytania
Włochy
UAE
Hong Kong
Kuwejt
Liban
RPA
W trakcie trwania ciąży mogą pojawić się nieprzyjemne dolegliwości. Z uwagi na ograniczoną listę leków bezpiecznych w czasie tych 9 miesięcy, kobiety ciężarne często sięgają po domowe metody łagodzące uciążliwe objawy. Jednym z naturalnych składników wykorzystywanych przez przyszłe mamy jest siemię lniane. Jakie jest jego zastosowanie?
Siemię lniane w ciąży- właściwości
Siemię lniane, czyli nasiona lnu, to jedno z najlepszych źródeł błonnika, niezbędnego do prawidłowego funkcjonowania przewodu pokarmowego. Siemię lniane dostarcza także wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3, które szczególnie polecane są w okresie ciąży. Zawiera również liczne mikro- i makroelementy, a także białko i aminokwasy. Z tego też powodu nasiona lnu zaliczane są do grupy tzw. superfoods, czyli naturalnej żywności dostarczającej do organizmu wielu zróżnicowanych składników odżywczych.
Siemię lniane w ciąży- zastosowanie
Siemię lniane jest najczęściej spożywane w postaci ziaren używanych do sałatek czy popularnych w ostatnim czasie bowli lub wypijane po uprzednim namoczeniu w wodzie. Kobiety ciężarne sięgają po siemię lniane najczęściej w przypadku wystąpienia uciążliwych zaparć, zgagi czy też nudności. Zawartość błonnika sprawia, że perystaltyka przewodu pokarmowego, która jest spowolniona w czasie ciąży, przyspiesza a dolegliwości te mogą ulec zmniejszeniu.
Zmielone siemię lniane wykorzystać można też do wypieków np. chleba. Niektórzy stosują go także w kuchni jako zamiennik jajek w różnego rodzaju kotlecikach warzywnych oraz w formie podobnej do bułki tartej.
Siemię lniane znalazło również swoje zastosowanie w kosmetykach do włosów. W ostatnim czasie coraz popularniejsze jest samodzielne wykonywanie maski do włosów tzw. glutka lnianego, mającego m.in. właściwości nawilżające i zmiękczające.
Siemię lniane- czy bezpieczne w ciąży?
Jakiekolwiek domowe i naturalne metody, po które planuje sięgnąć przyszła mama powinny być zawsze skonsultowane z lekarzem ginekologiem. Siemię lniane nie ma udowodnionego negatywnego wpływu na rozwój ciąży i dziecka, ale należy mieć na uwadze jego możliwe działania niepożądane. Należą do nich np. biegunki występujące w przypadku spożycia zbyt dużych ilości siemienia. Poza tym, siemię lniane bardzo dobrze chłonie też wodę, więc w przypadku spożywania surowych nasion, dbać należy o prawidłowe nawodnienie. Warto też zawsze kupować produkty z zaufanych ekologicznych miejsc, dzięki czemu ziarna te nie będą dodatkowo zanieczyszczone.
Oceń artykuł:
