Dźwiganie w ciąży

Dźwiganie w ciąży- czy jest bezpieczne?

W czasie ciąży niezwykle wiele zależy od jej przebiegu. Jeśli wszystko jest w porządku, a przebieg ciąży jest fizjologiczny, nie ma przeciwwskazań, aby przyszła mama nosiła zakupy czy podnosiła swoje starsze dziecko. Najlepiej dopytać swojego lekarza ginekologa, czy dźwiganie jest bezpieczne dla konkretnej kobiety ciężarnej. W ciążach powikłanych np. poronieniem zagrażającym czy grożących porodem przedwczesnym, dźwiganie jest bowiem przeciwwskazane, a kobieta powinna prowadzić oszczędzający tryb życia.

Przyjęto pewne normy liczby kilogramów, które może dźwigać kobieta ciężarna. Najczęściej wspomina się o podnoszeniu przedmiotów ważących do 20 kg. Im ciąża jest bardziej zaawansowana, tym powinny one ważyć mniej. W 3. trymestrze uznaje się, że podnoszona masa powinna być mniejsza niż 11 kilogramów. Zgodnie z obowiązującymi w Polsce przepisami, kobieta ciężarna może podnosić i przenosić przedmioty w pracy o masie nieprzekraczającej 3 kilogramów.

Dlaczego nie powinno się dźwigać w ciąży?

W ciąży fizjologicznej, niepowikłanej, nie ma w większości przypadków przeciwwskazań do dźwigania. Oczywiście chodzi o zdroworozsądkowe podejście. Jeśli przyszła mama pracuje w miejscu, w którym musi przenosić ciężkie przedmioty, powinna móc zmienić stanowisko lub skorzystać ze zwolnienia lekarskiego. Specjaliści odradzają także podnoszenie ciężarów w celach rekreacyjnych czy treningowych na siłowni. W czasie ciąży nie powinno się również obciążać mięśni brzucha, aby nie doprowadzić do ewentualnych powikłań.

Stanami wykluczającymi dźwiganie w ciąży są:

• krwawienie z dróg rodnych
• krótka szyjki macicy i zagrażający poród przedwczesny
• łożysko przodujące
• odpływanie płynu owodniowego

Zrezygnować z dźwigania powinny też kobiety w ciąży mnogiej oraz z wielowodziem.

Dźwiganie w ciąży- czym grozi?

Dźwiganie w ciąży grozi różnego rodzaju konsekwencjami. Może wywołać lub nasilić bóle kręgosłupa czy bóle brzucha. Dojść może również do niebezpiecznego urazu pleców. Jeśli kobieta podnosi zbyt ciężkie przedmioty w przypadku obecności krwawienia z dróg rodnych, dojść może do poronienia. Podobnie jest w sytuacji krótkiej szyjki macicy i grożącego porodu przedwczesnego. Noszenie zakupów najczęściej nie wywoła tego rodzaju powikłań, lecz dobrym pomysłem jest zaangażowanie osób bliskich czy partnera w dźwiganie cięższych siatek z zakupami oraz innych przedmiotów.

Jeśli przyszła mama ma wątpliwości, czy dźwiganie w jej przypadku na pewno nie zagraża prawidłowemu przebiegowi i rozwojowi ciąży, warto zapytać o to swojego ginekologa. Pomocny może być również fizjoterapeuta, który zaprezentuje sposoby, jak bezpiecznie podnosić cięższe przedmioty.