Ból kręgosłupa w ciąży – przyczyny, ćwiczenia i domowe sposoby

Ból kręgosłupa w ciąży jest jedną z najczęstszych dolegliwości ciążowych. Przynajmniej raz w ciągu 9 miesięcy zgłasza go 50–70% kobiet. Dolegliwości mogą pojawić się na każdym etapie ciąży, jednak najdotkliwsze potrafią być w II i III trymestrze. Na ich wystąpienie szczególnie narażone są kobiety, które zmagają się z wadą postawy, mają nadwagę lub nie podejmują aktywności fizycznej.

Przyczyny bólu kręgosłupa w ciąży

Ból kręgosłupa w ciąży może dotyczyć każdego odcinka. Najczęściej jednak kobiety skarżą się na dolegliwości bólowe kręgosłupa lędźwiowego i piersiowego. Zdarza się także, że ból promieniuje do ręki lub do pośladka, pachwiny, uda lub łydki, co znacznie utrudnia codzienne funkcjonowanie. Przyczyny bólu kręgosłupa w ciąży są związane przede wszystkim ze zmianami w ciele ciężarnej.

Ból pleców we wczesnej ciąży jest spowodowany działaniem hormonów ciążowych na miednicę oraz więzadła macicy. Obie struktury ulegają stopniowemu „rozciąganiu, co ma przygotować ciało kobiety do porodu. Ból kręgosłupa w I trymestrze ciąży dotyczy przede wszystkim odcinka krzyżowego i lędźwiowego, często promieniuje też do bioder i pachwin.

Ból kręgosłupa w II i III trymestrze ciąży jest związany ze zmianą postawy ciała i środka ciężkości. Powiększający się brzuch i piersi wymuszają wysunięcie miednicy i ramion do przodu. Powoduje to nadmierne obciążenie i stałe napięcie mięśni pleców, które po pewnym czasie objawia się bólem. Inną przyczyną dolegliwości bólowych pleców są dodatkowe kilogramy (w czasie ciąży przybywa ich nawet kilkanaście).

Ból kręgosłupa w ciąży może być także jednym z objawów infekcji układu moczowego lub porodu przedwczesnego. Wówczas dolegliwości są bardzo silne i towarzyszą im dodatkowe objawy.

Ból kręgosłupa przed porodem

Ból kręgosłupa przed porodem jest spowodowany intensywnym rozciąganiem się układu kostno-chrzęstnego macicy, jej więzadeł i dolnej części kręgosłupa. Dzięki temu dziecko może przecisnąć się przez kanał rodny. Za stan ten odpowiada relaksyna – hormon wydzielany w III trymestrze ciąży.

Ból kręgosłupa pod koniec ciąży może być oznaką rozpoczynającej się akcji porodowej. Jeżeli nasila się i towarzyszą mu skurcze macicy, które stają się coraz częstsze i regularne, należy powiadomić lekarza prowadzącego i udać się do szpitala.

Przeczytaj również: 30 tydzień ciąży – wielkość brzucha. Który to miesiąc?

Kiedy ból kręgosłupa w ciąży jest niebezpieczny?

Ból kręgosłupa w ciąży może być niebezpieczny, kiedy stale narasta lub towarzyszą mu inne objawy:

• ból brzucha,
• nudności i wymioty,
• krwawienie z dróg rodnych,
• plamienie,
• skurcze macicy,
• gorączka.

W takim przypadku zawsze trzeba udać się na szpitalny oddział ratunkowy w celu wykonania badań. Ból kręgosłupa w ciąży może być oznaką infekcji, poronienia lub porodu przedwczesnego.

Sposoby na ból kręgosłupa w ciąży

Wiele przyszłych mam zastanawia się, jak odciążyć kręgosłup w ciąży i złagodzić nieprzyjemne dolegliwości. W pierwszej kolejności warto zmienić pozycję, dzięki czemu zmniejszy się napięcie mięśni. Jeżeli ból pleców nie ustąpi, warto wypróbować inne metody. Skuteczne sposoby na ból kręgosłupa w ciąży to:

• ciepły prysznic,
• delikatny masaż pleców,
• metody relaksacyjne,
• ćwiczenia rozluźniające,
• zabiegi fizjoterapeutyczne.

Ćwiczenia na ból kręgosłupa w ciąży można wykonywać samodzielnie w domu lub pod okiem fizjoterapeuty. Szczególnie polecany jest koci grzbiet, gimnastyka z piłką, delikatne skłony oraz joga dla ciężarnych. Są one bezpieczne dla płodu. Ćwiczenia na ból kręgosłupa w ciąży łagodzą dolegliwości oraz pomagają im zapobiegać.

Zobacz także: Czym jest rwa kulszowa w ciąży i jak sobie z nią radzić?