Zmęczenie w ciąży

Zmęczenie w ciąży- przyczyny

Przebieg ciąży różni się między kobietami. Niektóre przyszłe mamy czują się świetnie przez 9 miesięcy, a inne wręcz odwrotnie- od pierwszych tygodni ciąży aż do porodu zmagają z licznymi dolegliwościami. Jednym z częściej wymienianych przez kobiety ciężarne objawów jest nadmierne zmęczenie i senność. Jest to związane głównie z wahaniami hormonalnymi, a także m.in. fizjologicznym spadkiem ciśnienia tętniczego krwi spowodowanym zwiększoną objętością krwi krążącej w organizmie przyszłej mamy. Im ciąża jest bardziej zaawansowana tym pojawiające się zmęczenie może być większe. Związane jest to z powiększającym się brzuchem, który utrudnia oddychanie czy swobodne poruszanie się. Przyszłe mamy szybciej się męczą, łapią zadyszkę i potrzebują więcej odpoczynku. Z tego też powodu większość z nich korzysta ze zwolnienia L4, szczególnie w drugiej połowie ciąży.

Przeczytaj więcej: Senność w ciąży- skąd się bierze?

Sposoby na zmęczenie w ciąży

Najczęściej największe zmęczenie dostrzegają kobiety na początku ciąży oraz pod jej koniec. Bywa ono jednak na tyle uciążliwe, że przyszłe mamy szukają domowych sposobów na pozbycie się osłabienia i braku energii. Podstawą w tym czasie jest odpowiednia ilość snu. Ważna jest jego higiena w postaci: stałych pór kładzenia się do łóżka, spania w wywietrzonym pomieszczeniu i niekorzystania z urządzeń takich jak telefon czy tablet przed snem.

Nie można zapomnieć również o zdrowej i zbilansowanej diecie bogatej w warzywa oraz dostarczającej wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Ważne jest także odpowiednie nawodnienie organizmu. Poza tym, umiarkowana aktywność fizyczna również może mieć pozytywny wpływ na zmęczenie pojawiające się w czasie ciąży. Jeśli jednak domowe sposoby nie pomagają, konieczna może być konsultacja z lekarzem.

Zmęczenie w ciąży- kiedy do lekarza?

Nadmierne zmęczenie oraz senność mogą mieć w niektórych przypadkach poważniejsze przyczyny niż fizjologiczne zmiany w organizmie kobiety ciężarnej. Objawy te mogą wskazywać na problem z tarczycą, stanowić efekt wymiotów pojawiających się w I. trymestrze ciąży lub sugerować niedokrwistość. W takiej sytuacji konieczna jest konsultacja z lekarzem. Dlatego też jeśli zmęczenie utrudnia codzienne funkcjonowanie i niepokoi przyszłą mamę, warto skonsultować się z ginekologiem, który zleci odpowiednie badania mające na celu wykrycie niedoczynności tarczycy, niskiego poziomu hemoglobiny czy też nieprawidłowego stężenia glukozy we krwi. Najczęściej zastosowane leczenie przynosi efekty i uciążliwe objawy mijają. Jeśli zaś zmęczeniu towarzyszą objawy takie jak negatywne myśli, obniżenie poczucia własnej wartości czy rezygnacja z dotychczasowych zainteresowań może być to depresja ciążowa. Nie powinno się bagatelizować jej symptomów, dlatego warto skonsultować się z lekarzem psychiatrą lub porozmawiać z psychologiem.

Przeczytaj również: Jakie są przyczyny bezsenności w ciąży? Leki i domowe sposoby na bezsenne noce w ciąży